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睡眠崩壊タイプ

夏は夜が一番の敵。寝付けない、夜中に何度も目が覚める、朝早く起きてしまう。睡眠不足が積み重なって日中ボロボロになるタイプです。冷房使用への抵抗があったり、エコ意識が強かったり、騒音問題があったりで、寝室環境が整っていない可能性大。対策は「寝室だけは温度26度以下キープ」を死守すること。寝具の素材を冷感素材に変えるだけでも睡眠の質が変わります。