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水分不足タイプ

「気がついたら今日水を飲んでない」が口癖。コーヒーやお茶ばかりで純粋な水が圧倒的に足りていない。脱水症状一歩手前で、夏のだるさ・頭痛・集中力低下の原因はほぼ水分不足です。対策はシンプルで、デスクに大きめの水筒を常備し「飲む」を視覚に入れること。タイマーを1時間ごとに鳴らして強制的に飲む習慣を作ると、体感だるさが2割は減ります。